读《睡眠革命》，
首先，开发你的R90睡眠计划（1）
1.选择固定的唤醒时间
不要太晚出日出时间，注意昼夜节律。
2.根据起床时间，回到睡眠时间
这是睡觉的时间。请注意，睡觉前醒来的时间也是“睡眠”的重要部分。
第二，开发你的R90睡眠计划（2）
每周总睡眠周期，
1.计算每周睡眠周期，而不是每晚睡几个小时。
2.尽量不要错过连续3晚的睡眠周期。
3.控制你的睡眠周期。
熊大熊
0.8
2019.08.04 13: 56
字数180
读《睡眠革命》，
首先，开发你的R90睡眠计划（1）
1.选择固定的唤醒时间
不要太晚出日出时间，注意昼夜节律。
2.根据起床时间，回到睡眠时间
这是睡觉的时间。请注意，睡觉前醒来的时间也是“睡眠”的重要部分。
第二，开发你的R90睡眠计划（2）
每周总睡眠周期，
1.计算每周睡眠周期，而不是每晚睡几个小时。
2.尽量不要错过连续3晚的睡眠周期。
3.控制你的睡眠周期。
读《睡眠革命》，
首先，开发你的R90睡眠计划（1）
1.选择固定的唤醒时间
不要太晚出日出时间，注意昼夜节律。
2.根据起床时间，回到睡眠时间
这是睡觉的时间。请注意，睡觉前醒来的时间也是“睡眠”的重要部分。
第二，开发你的R90睡眠计划（2）
每周总睡眠周期，
1.计算每周睡眠周期，而不是每晚睡几个小时。
2.尽量不要错过连续3晚的睡眠周期。
3.控制你的睡眠周期。